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[好身体不是一天练出来的,只有坚持运动,身体才能跟上梦想!]
发布日期:[2021/12/31] 共阅[402]次

纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基,在TED演讲中谈到:运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。

坚持运动 自我挑战

01运动不是痛苦的代名词 

有人说,上班已经很累了,哪有时间去运动。其实,当你感到疲惫、压抑的时候,你的脑细胞也在变少、负责记忆的海马体在变瘦、传递快乐因子的血清素会不够用。

而运动,则会刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等让你感到快乐的元素,治愈疲惫。你之所以会觉得运动很痛苦,并不是因为你不善于运动,也不是因为你没有毅力,而是因为你的身体,负荷不了这个运动的强度而已。

虽然运动专家都会建议“按照自己的步调、慢慢运动即可”,但是对于没有运动习惯,又不喜欢大量出汗的人而言,很难找到自己能接受并喜欢的运动步调。最后的结果往往就是过度忍耐,让运动成为痛苦的代名词。

走路相对来说是轻松愉快的运动,然而,对于大多数身体健康的成年人而言,走路的运动强度过于低微。不仅不容易大量流汗,消耗的热量有限,花再多时间与精力也无法达到有效瘦身或增强体质的效果。


02选择适合自己的运动强度

曾有个经典的算式:把1自乘365次,还是1;0.99自乘365次,只剩0.025,而1.01自乘365次,却是37.87。点滴细小的差距,坚持一年以后,就会有肉眼可见的变化。

欲速则不达,对于体力差、还没有习惯跑步的人而言,缓慢的速度,同样能够增强体力。而超慢跑可以根据自己的体力适时调整强度,虽然一开始很慢,但因为日复一日的坚持,原本平稳的记录被不断突破,就能体会到一种“跑得越慢,才会跑得越快”的智慧。

03运动,净化内心 

运动,除了强身健体,还能修炼一个人的内心。一个常常做运动的人,不仅心情会有所改变,看待事物的心态也会有所不同。村上春树曾在书中写道:“我终于坐在了地面上,用毛巾擦汗,尽兴地喝水。解开跑鞋的鞋带,在周遭一片苍茫暮色中,精心地做脚腕舒展运动,这是一个人的喜悦。体内那仿佛牢固的结扣的东西,正在一点点解开。”

运动,就像是一针强心剂,能治愈身体的痛苦,也能带来内心的安宁。就好像无论遇到怎样的烦心事,都能随着运动,一起消失不见。

运动的好处,只有真正运动过的人才会懂。郁闷的时候跑跑步,心情烦躁的时候做做瑜伽,感到焦虑就去打打篮球,或是选择一个自己喜欢的运动……这个世界,总有一种运动方式,能释放你的负面情绪。

04养成自律,挑战自我

坚持运动的过程,也是自我挑战的过程。慢慢从懒惰变得勤奋,摒弃的越来越多,整个人也变得积极向上。

希腊古语说:“人类好的一生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身体,还有内心。”把克服惰性当成习惯,把运动看作是抵抗惰性的好帮手。当一个人懂得坚持,学会克制,也就离成功更进了一步。

每个人的大脑就像一个永远转动的机器,一味运转而不懂停歇,只会加快大脑“宕机”的速度;有动有静,才能真正发挥它的价值。而运动,就是帮助大脑重启、开拓思维的好途径。

运动,是提升自我较简单的模式。当一个人开始运动,看待世界的眼光,也会因此改变。运动是成本低,性价比高的投资。你流的每一滴汗,都不被辜负;你花费的每一秒,都不会被浪费。

养成运动的习惯,也许刚开始的你,会觉得疲惫。如若坚持到最后,你就会明白:运动与不运动,过得是截然相反的人生。而曾经每一次的煎熬,都会在往后的日子里,成为人生的“加速器”。

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