针对不同的运动
选择适合的运动服
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运动服是指专用于体育运动竞赛的服装。广义上还包括从事户外体育活动所穿用的服装。运动服通常是按照运动项目的特定要求设计制作。
运动服分类
运动服大致分为田径服、球类服、水上服、冰上服、举重服、摔跤服、体操服、登山服、击剑服9类。
01
田径服
运动员以穿背心、短裤为主。一般要求背心贴体，短裤易于跨步。有时为不影响运动员双腿大跨度动作，还在裤管两侧开衩或放出一定的宽松度。背心和短裤多采用针织物，也有用丝绸制作。
02
球类服
通常以短裤配套头式上衣。球类运动服需放一定的宽松量。篮球运动员一般穿用背心，其他球类的则多穿短袖上衣。足球运动衣习惯上采用V字领，排球、乒乓球、橄榄球、羽毛球、网球等运动衣则采用装领，并在衣袖裤管外侧加蓝、红等彩条胁线。网球衫以白色为主，女子则穿超短连裙装。
03
水上服
主要有3类：
①、从事游泳、跳水、水球、滑水板、冲浪、潜泳等运动时，主要穿用紧身游泳衣，又称泳装。男子穿三角短裤，女子穿连衣泳装或比基尼泳装。对游泳衣的基本要求是运动员在水下动作时不鼓涨兜水，减少水中阻力，因此宜用密度高、伸缩性好、布面光滑的弹力、锦纶、腈纶等化纤类针织物制作，并配戴塑料、橡胶类紧合兜帽式游泳帽。潜泳运动员除穿游泳衣外，一般还配面罩、潜水眼镜、呼吸管、脚蹼等。
②、从事划船运动时，主要穿用短裤、背心，以方便划动船桨。冬季采用毛质有袖针织上衣。
③、摩托艇运动速度快，运动员除穿用一般针织运动服外，往往还配穿透气性好的多孔橡胶服、涂胶雨衣及气袋式救生衣等。衣服颜色宜选用与海水对比鲜明的红、黄色，便于在比赛中出现事故时易被发现。轻量级赛艇为防翻船，运动员还需穿用吸水性好的毛质背心，吸水后重量约为3kg。
04
举重服
举重比赛时运动员多穿厚实坚固的紧身针织背心或短袖上衣，配以背带短裤、腰束宽皮带。皮带宽度不宜超过12cm。
05
摔跤服
摔跤服因摔跤项目而异。如蒙古式摔跤穿用皮制无袖短上衣，又称“褡裢”，不系襟，束腰带，下着长裤，或配护膝。柔道、空手道穿用传统中式白色斜襟衫，下着长至膝下的大口裤，系腰带。日本等国家还以腰带颜色区别柔道段位等级。相扑习惯上赤裸全身，胯下只系一窄布条兜裆，束腰带。
06体操服
体操服在保证运动员技术发挥自如的前提下，要显示人体及其动作的优美。男子一般穿通体白色的长裤配背心，裤管的前折缝笔直，并在裤管口装松紧带，也可穿连袜裤。女子穿针织紧身衣或连袜衣，并选用伸缩性能好、颜色鲜艳、有光泽的织物制作。
07冰上服
滑冰、滑雪的运动服要求保暖，并尽可能贴身合体，以减少空气阻力，适合快速运动。一般采用较厚实的羊毛或其他混纺毛纤维针织服，头戴针织兜帽。花样滑冰等比赛项目，更讲究运动服的款式和色彩。男子多穿紧身、潇洒的简便礼服；女子穿超短连衣裙及长统袜。
08登山服
竞技登山一般采用柔软耐磨的毛织紧身衣裤，袖口、裤管宜装松紧带，脚穿有凸齿纹的胶底岩石鞋。探险性登山需穿用保温性能好的羽绒服，并配用羽绒帽、袜、手套等。衣料采用鲜艳的红、蓝等深色，易吸热和在冰雪中被识别。此外，探险性登山也可穿用腈纶制成的连帽式风雪衣，帽口、袖口和裤脚都可调节松紧，以防水、防风、保暖和保护内层衣服。
09击剑服
击剑服首先注重护体，其次需轻便。由白色击剑上衣、护面、手套、裤、长统袜、鞋配套组成。上衣一般用厚棉垫、皮革、硬塑料和金属制成保护层，用以保护肩、胸、后背、腹部和身体右侧。
按花剑、佩剑、重剑等不同剑种，运动服保护层的要求略有不同。花剑比赛的上衣，外层用金属丝缠绕并通电，一旦被剑刺中，电动裁判器即会亮灯；里层用锦纶织物绝缘，以防出汗导电；护面为面罩型，用高强度金属丝网制成，两耳垫软垫；下裤一般长及膝下几厘米，再套穿长统袜，裹没裤管。击剑服应尽量缩小体积，以减少被击中的机会。
运动服选购指南
1、首先，合理选择运动服的款式能有效转移体形上的弱点。一般身材较胖的人运动时会大量出汗，水分流失较多，这类人选择时应适当针对个人情况，选择吸水性强、款式较为宽松的运动装。
2、其次，运动服要适合周围温度的变化。运动时，人体本身要消耗很多热量，假如运动环境的气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。但假如说周围环境气温比较低的话，那么就建议选择一些可以有效保存身体热量的衣物，使肌肉感觉柔软舒适。避免运动中不必要的身体机能伤害。
3、最后，运动服的选择也应兼顾到环境情况，像在健身房中锻炼时， 就要选择较为修身的运动服。因健身房内的器械较多，太过宽松肥大的衣服容易挂到器械上，从而造成安全隐患。并且，合体修身的运动服，可以直接感受到运动时身体的变化。比如瑜珈倒立这类的姿势，宽松的衣服很容易走光，而且动作不易到位，影响到练习的效果。
夏季运动注意事项
夏季气温较高，在高温环境中运动，因环境温度高于皮肤温度，机体产生的热量不能迅速地散发出去，反而会吸收周围的热量，故易中暑。
在高温环境下运动，机体会因大量出汗，快速脱水，电解质丢失，体液平衡紊乱，心血管系统运输氧的能力降低。在热环境运动时，皮肤需要大量的血流供应来维持体内热量的散发，这也大大影响了肌肉的血流供应，使得肌肉能量供应不足。另外，体内热量不能很好散发，体温过高时还会出现神经体统的紊乱，出现头痛、恶心、呕吐、眩晕等表现。
夏季气温虽高，也不是不能锻炼，在锻炼时我们应该注意以下问题：
A.降低运动强度，让机体逐渐形成热适应。
B.避开中午时分（11：00～15∶00）进行运动，建议选择上午10点前，下午3点后进行。
C.避免在阳光直射下运动，防止皮肤的晒伤和中暑。
D.运动间歇到阴凉处休息，适量补充维生素C，维生素C可以提高机体的热适应能力。
E.运动时要少量多次地补充水分和电解质，不要一次大量饮水，这样一方面容易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。
F.不要在运动后立即洗冷水澡。
G.运动后及时更换衣服，避免用体温烘干衣服，这样易得风湿病或者关节炎等疾病。
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